5 sposobów, w jakie oświetlenie może powodować zmęczenie w pracy

Częstym zjawiskiem jest spowolnienie w pracy w południe. Jeśli szukałeś sposobów na poradzenie sobie ze zmęczeniem, prawdopodobnie natknąłeś się na wiele źródeł, które zalecają przywrócenie energii przy kawie, energicznym spacerze po korytarzu lub popołudniowej przekąsce.

Pięć powodów, dla których oświetlenie biura może powodować zmęczenie

Chociaż tego rodzaju wskazówki wydają się rozsądne, wielu pracowników odkrywa, że ​​pomimo ich najlepszych starań, nadal czują się wyczerpani, rozkojarzeni i niezdolni do koncentracji. Popołudniowy spadek energii może znacząco wpłynąć na produktywność i satysfakcję z pracy.

Może ci się przydać świadomość, że nie jesteś sam, jeśli twoje próby walki ze zmęczeniem nie przynoszą pożądanego efektu. Wiele osób ma wrażenie, że ich ciała i umysły stopniowo się wyłączają, kiedy spędzają dni w ostrym blasku sztucznego światła.

Jeśli Twoja praca wymaga spędzania dużej ilości czasu w pomieszczeniach, weź pod uwagę pięć następujących powodów, dla których słabe oświetlenie w pracy może powodować zmęczenie.

Podsumowanie tematów

Fałszywe światło przyczynia się do zmęczenia w miejscu pracy na pięć różnych sposobów.

Oświetlenie może wpływać na rytmy okołodobowe
Wpływ migotania światła na mózg Problemy z oświetleniem i urządzeniami
Blask, blask, blask
Niedobór wytwarzania energii

Jak rozwiązać problem oświetlenia?

Fałszywe światło przyczynia się do zmęczenia w miejscu pracy na pięć różnych sposobów.

Planowanie naszych dni wokół wschodu i zachodu słońca nie jest już konieczne dzięki rozwojowi sztucznego oświetlenia. Postęp technologiczny ma wiele zalet. Jednak w porównaniu ze światłem naturalnym światło sztuczne może mieć bardzo wyraźny wpływ na nasze ciała.

Wszystkie barwy występujące w widmie światła widzialnego występują w naturalnym świetle słonecznym. Każdy odcień emituje światło o takim samym natężeniu. Zdolność organizmu do syntezy niezbędnych witamin, wpływania na emocje i temperament oraz regulowania cykli snu zależy od ekspozycji na naturalne światło.

W szczególności oświetlenie fluorescencyjne emituje ograniczony zakres światła widzialnego z widma elektromagnetycznego. Według badań spędzanie znacznej części dnia w sztucznym świetle może być szkodliwe dla ogólnego stanu zdrowia i samopoczucia. Zmęczenie jest wynikiem wielu oddziaływań sztucznego światła. Pomyśl, jak cenne są powyższe spostrzeżenia.

#1 Twoje rytmy okołodobowe mogą zostać zakłócone przez oświetlenie w miejscu pracy
 

Twoje rytmy okołodobowe kontrolują długość okresów snu. Wschody i zachody słońca kontrolują Twoje cykle dobowe. W szczególności, jeśli pracujesz w pokoju bez okien, może ci być coraz trudniej zasnąć, jeśli spędzasz dużą część dnia w ostrym świetle biurowego oświetlenia.

Opóźniając syntezę melatoniny, naturalny hormon snu w organizmie, światło fluorescencyjne i LED mogą zakłócać rytmy okołodobowe. Cykle dobowe w twoim ciele kontrolują również:

ciśnienie krwi i tętno
Emocje i nastroje
synteza hormonów
wytwarzanie moczu
Kontrola metaboliczna i termoregulacja

Produkcja melatoniny zwykle rozpoczyna się w organizmie na dwie godziny przed pójściem spać i kończy się na dwie godziny przed przebudzeniem. Początek produkcji melatoniny w organizmie może być opóźniony w zależności od harmonogramu pracy i oświetlenia w miejscu pracy. Potencjalnie to opóźnienie zakłóci twoje wzorce snu i czuwania. Może to skutkować dłuższym pobytem w łóżku, ponieważ nie możesz zasnąć.

najwcześniejszy możliwy termin. Najwcześniejszy możliwy termin. Kiedy rano powinieneś czuć się czujny i odmłodzony, możesz czuć się zmęczony, jeśli twoje ciało nadal produkuje melatoninę w tym czasie.

Osłony lamp fluorescencyjnych nowej generacji Twój mózg może odbierać chaotyczne sygnały wizualne ze światła fluorescencyjnego.

Istotne jest zrozumienie, że nawet świetlówki „bez migotania” wysyłają mylące sygnały do ​​mózgu, pomimo faktu, że oświetlenie fluorescencyjne zostało znacznie ulepszone, aby zmniejszyć szum i irytujące migotanie. Nie możesz zobaczyć tego podprogowego migotania zmysłami. Te chaotyczne sygnały mogą powodować bóle głowy, zmęczenie, a nawet ataki migreny u tych, którzy są na nie podatni. Możesz doświadczyć niektórych z tych nieprzyjemnych objawów, jeśli nadwrażliwość na migotanie światła fluorescencyjnego powoduje, że czujesz się wyczerpany w pracy:

większy niepokój
dyskomfort w barku, szyi lub oku
wzrost strachu
zmniejszona zdolność uwagi lub koncentracji
niepewność lub dezorientacja

Możesz także być jedną z wielu osób, które odkryły, że subtelne migotanie świetlówek zwiększa również zmęczenie oczu i wrażliwość na światło (światłowstręt). .... porównać z powyższym do.. porównać z powyższym ze względu na... Osoby wrażliwe często odkrywają, że na podstawie widma barw poszczególnych jednostek świetlnych lub kąta padania światła ich czułość poziom poprawia się lub pogarsza.

#3 Efekty działania ekranów komputerowych mogą zostać spotęgowane przez oświetlenie górne

Prawdopodobnie istnieją inne źródła światła poza górnym oświetleniem biurowym, które również przyczyniają się do senności w południe. Chociaż korzystanie z komunikacji cyfrowej ma wiele zalet, ekrany komputerów, tabletów i telefonów komórkowych często potęgują negatywne skutki sztucznego oświetlenia miejsca pracy.

W tych elektronicznych gadżetach zastosowano diody LED, które są źródłem rozpraszającego niebieskiego światła. Ciągły dopływ niebieskiego światła z ekranu komputera na stanowisku pracy może znacząco wpłynąć na ogólny stan zdrowia i samopoczucie. Niektóre oddziaływania mogą negatywnie wpłynąć na Twój poziom energii. Według badań światło z ekranów Twoich elektronicznych gadżetów może:

Zaburzenia snu
bolące, zużyte tęczówki
podatność na światło
zwiększone zmartwienie
dyskomfort w ramionach i szyi

To logiczne, że zmęczone oczy, obolałe ramiona i wrażliwość na światło zwiększają zmęczenie pracą. Ewentualne szkodliwe skutki narażenia na niebieskie światło i cyfrowe zmęczenie oczu mogą zostać zmniejszone. Aby zmniejszyć odblaski górnych świateł, spróbuj zwiększyć częstotliwość odświeżania, zmniejszyć jasność ekranu lub przechylić ekran. Dobrze jest też zrobić sobie 20-minutę przerwy od komputera, by oczy mogły odpocząć.

# 4 Blask światła fluorescencyjnego może powodować zmęczenie.

Oświetlenie fluorescencyjne rzuca ostry, bezlitosny blask, który rozprzestrzenia się w całym polu widzenia. Rezultatem jest obraz niskiej jakości. Twoje siatkówki muszą w konsekwencji ciężej pracować, aby skupić obraz. Prawdopodobnie doświadczysz znacznego zmęczenia oczu, ponieważ twoje siatkówki muszą ciężej pracować, aby uzyskać wyraźny obraz, zwłaszcza jeśli odblaski są pogarszane przez korzystanie z komputera. Wykazano, że świetlówki: Wykazano, że świetlówki:

wywołać migreny
zacząć objawy migreny
powodować nawroty tocznia i fibromialgii
zakłócają uwagę i koncentrację
twoje trawienie w dół (poprzez zakłócenie rytmów okołodobowych)
zakłócać układ odpornościowy i powodować napięcie i niepokój
Miesiączki są zaburzone (poprzez zakłócenie rytmu okołodobowego)

Wiele osób jest wrażliwych na efekty oświetlenia fluorescencyjnego, chociaż nie wszyscy są. Ważne jest, aby zrozumieć, że świetlówki mogą znacząco wpływać na zdrowie twoich oczu i skóry, nawet jeśli nie jesteś szczególnie narażony.

Chociaż ochronna powłoka fosforowa na świetlówkach ma za zadanie pochłaniać promieniowanie UV, powłoka ta może z czasem ulec zużyciu. Według badań ekspozycja na światło fluorescencyjne UV może zwiększyć ryzyko chorób oczu nawet o 12 procent. Ekspozycja na promieniowanie UV w pomieszczeniach może również uszkodzić DNA komórek skóry, powodując przedwczesne starzenie się skóry i większe ryzyko zachorowania na raka skóry.

#5 Dowody wskazują, że sztuczne oświetlenie zmniejsza zużycie energii

Maleńkie mitochondria twoich komórek to elektrownie generujące energię. Twoje mitochondria ewoluowały przez miliony lat, aby wykorzystać całe spektrum światła słonecznego jako energię do stworzenia związku zwanego ATP (trójfosforan adenozyny). Twoje ciało otrzymuje potrzebną energię z ATP.

Według badań zdolność mitochondriów do efektywnego wytwarzania energii jest osłabiona przez ekspozycję na światło z ekranów komputerów, lamp LED, świetlówek kompaktowych (CFL) i wielu świetlówek sufitowych przez zaledwie sześć godzin. Tempo spadku przyspiesza wraz z kontynuacją ekspozycji. Uważa się, że uszkodzenie DNA komórki jest tym, co powoduje spadek produkcji energii.

Osoby z zespołem chronicznego zmęczenia mają niższy poziom funkcji mitochondriów, pomimo faktu, że większość ludzi może nie zaobserwować skutków uszkodzenia mitochondriów. Chociaż uważa się, że syndromu chronicznego zmęczenia nie wywołuje sztuczne oświetlenie, łatwo zrozumieć, w jaki sposób uszkodzenie mitochondriów może wpływać na ogólne zmęczenie. Weź pod uwagę zalety następujących zaleceń, aby zwalczyć możliwe skutki uszkodzenia mitochondriów powodujące zmęczenie:

W miejscu pracy zainwestuj w oświetlenie żarowe lub filtry światła fluorescencyjnego.

Często chodź na spacery na świeżym powietrzu

Umieść swoje stanowisko pracy blisko okna.

Użyj szkarłatnej diody LED przez 10-15 minut każdego dnia, aby zrównoważyć ekspozycję.

Ponieważ sztuczne źródła światła nie mają takiej różnorodności długości fal i częstotliwości, jakie występują w naturalnym świetle słonecznym i wzmacniają niektóre częstotliwości widma kolorów, uważa się, że mają one szkodliwy wpływ na mitochondria komórkowe. Zastanów się nad możliwymi zaletami zainstalowania filtra w celu wytworzenia pełnego spektrum (białego) światła, jeśli cierpisz na zespół chronicznego zmęczenia lub jakąkolwiek inną chorobę upośledzającą funkcje mitochondriów.

Dlaczego męczą mnie świetlówki?

Zakłócenie rytmu okołodobowego: użyj ekranów świetlnych, aby zwiększyć ilość światła o pełnym spektrum.
Filtry światła mogą być używane do redukcji podprogowych błysków.
Cyfrowe zmęczenie oczu pogarszają naturalne filtry światła.
Zatrzymaj odblaski za pomocą filtrów, aby zredukować odblaski spowodowane załamaniem światła.
Zmniejszona wydajność energetyczna - zrównoważ spektrum kolorów.

Jak rozwiązać problem oświetlenia?

Zmiana oświetlenia w miejscu pracy może znacznie zmniejszyć zmęczenie.

Możesz łatwo zmienić ostre, wywołujące zmęczenie światło w miejscu pracy, jeśli często się męczysz w pracy.

Instalacja niedrogich filtrów światła fluorescencyjnego jest najprostszą opcją. Oczywiście nie wszystkie osłony lamp są sobie równe. Powinieneś przyjrzeć się swoim wyborom, aby znaleźć produkt, który nie tylko zmiękcza światło. Które ekrany fluorescencyjne działają najlepiej?

Zamień słabe światło na białe światło o pełnym spektrum.
Wyeliminuj niebezpieczne promieniowanie ultrafioletowe (UV).
wyeliminować odblaski powodujące zmęczenie
są niedrogie i proste w wykonaniu

BENWEI oferuje najnowocześniejsze w branży osłony na świetlówki. Nasze osłony na światło fluorescencyjne i filtry rurkowe przekształcają światło fluorescencyjne w bardziej naturalne światło o pełnym spektrum, jednocześnie blokując szkodliwe promienie UV i usuwając odblaski.

ABY UZYSKAĆ ​​WIĘCEJ WIEDZY, PROSZĘ ZWRÓCIĆ UWAGĘOFICJALNA STRONA INTERNETOWA BENWEI!